pod wodą

jak zwykle woda na fotce musi być bo jak to bez wody pod ręką%-)

Woda jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym używanym przez ulturystów w celu uregulowania wody straconej pod czas dużego wysiłku, czyli pot a wody dostarczonej.

[...] kcal w miedzy czasie, bo tak jakoś koncentracja mi spadła... teraz wpieprzam jabłko, banana i pomidora, bo dotarłam do sklepu, ale brokuła już nie mieli... dzień nie idealny pod względem jadłospisu, ale samopoczucie dobre wyniki testu za tydzień (chyba) więc będę się chwalić... 2 dni- 2 kg mniej, czyli woda odpłynęła, obwody... hmm jakoś nie [...]

[...] to ok 2 godziny A WYGLĄDA TAK: Najpierw bieg w umiarkowanym tepie ok 15 min przy predkości 10 pozniej sprint ok 5 min przy prędkości 15 pozniej marsz przy nachylonej biezni pod maksymalnym katem (marsz pod górke )tak ok 15 min i tak przez ponad 2 godziny. Trenuję na bieżni startrac E-TR Przed treningiem wspomagam sie termogenikiem z redbulem i [...]

[...] razu, trzeba troche potrzymac na innych miejscach, a nie tylko leciec jak najszybciej do gory. Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy A3 - pompki z rekoma na podwyzszeniu(45cm) A2 - pompki na 3 krzeslach, z nogami wyzej D - pompki tylem C1 - podciaganie podchwytem, 1/2 zakresu E - przysiady na jednej nodze, 1/3 zakresu F - [...]

Na roweże w czasie jazdy Woda niegazowana, na kpke dłuższe dystanse Powerade. A browarek w połowie trasy pod parasolkiem na 2 godzink usiąść z kumplami pod parasolkiem przy jakiejś plaży, i potem powrót - nie ma nic leprzego na upalną jazde :D.

Białko jest pyszne - próbowałam z wodą shitman gdzie twój dziennik ? tylko obiecujesz i obiecujesz powrót King dzisiaj wszystko czuję , pod czas treningu zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi [...]

woda pod reka stoi

[...] od razu pytania: - wyciskanie na barki półsztangi 4x6-8 na reke – mam usiąść na ziemi i tak wyciskać półsztangą? Tak jak bym robiła wiosło półsztangą z tym, że jestem pod sztangą na nie nad? - W obwodach w dniu 3 ciężar wszędzie taki sam? - czy miskę zmieniamy czy trzymać się na razie jednego rozkładu dla DT i DNT? Dostałam okres (boli [...]

[...] W ostatniej trzęsło mną masakrycznie ale poszło. Po wczoraj jeszcze prostowniki nie dają mi żyć ale jak widać chcieć to móc ;-) 2. Czy pisałam, ze kocham wznosy ze sztangą? Spod 50-tki już nawet nie wychodziłam bo bym miała problemy z wczołganiem się pod sztangę ale coś jeszcze dorzucimy. Tyłek ładnie zmasakrowany. 3. Z nisko zaczęłam mogłam od [...]

[...] Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (rozgrzewka 20kg/27,5kg) 42,5kg/ 47,5kg x7/ 50kg x7/ 55kg x2 + 52,5kg x5 (rozgrzewka 15kg/25kg) 40kg/ 45kg x7/ 50kg x7/ 55kg x5 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 22,5kg/ 22,5kg x10/ 22,5kg x10 20kg/ 20kg x10/ 20kg x9 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta opuszczanie) (s= [...]

[...] obwód więcej, to machanie zajmuje chyba więcej czasu niż siłówka %-) brzuch: całkiem całkiem ale i tak na raty Wrażenia ogólne: Bardzo fajny trening /-)_ utyrał porządnie z podłogi wstawałam przez dobre 2 minuty bo nie mogłam się skoordynować. We wznosach w ostatniej serii to dopiero po oklapnięciu na ziemię poczułam, że pracowałam tyłkiem – tak [...]

[...] taki z niego towarzysz jak z koziej dvpy trąba, więcej czasu mi na rękach spędził niż przebierając łapami }:-( Psiur zostaje na 2 tygodni, na szczęście już nauczony, ze mi pod sztangę lepiej nie wchodzić :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a9def888674047bda47034c582c087.jpg Agnete, dzięki za rady };-) zobaczymy co mi powie, idę w poniedziałek. [...]

Dzień 34 (tydzień 5) 09.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, kapucha czerwona i kiszona suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

[...] 12kg x10/ 12kg x10/ 13kg x9 5. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x 10-12 10kg/ 10kg x10/ 10kg x9 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem można się śmiać i szydzić z obciążeń%-) 1. Wolę wyciskanie na płaskiej, tutaj mniej czuję pracę klaty a bardziej łap. 2a. W każdej serii po 2 [...]

[...] jajo III i IV – indyk, warzywa, o3, wiesiołek V – mintaj, warzywa, kokos VI – kolagen, omega, wiesiołek Brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce turlanie piłki pod siebie Obliques, niedługo nie będzie co miało spadać w biuście więc jesz szansa na dogonienie |-) Cały dzień poza domem :-) Słońce grzało, przyjemnie było – dotleniłam [...]

[...] cc x15/ x14/ x14/ x13/ x12 1b. przysiad 5x8-10 90sek 32,5kg/ 42,5kg/ 45kg x9/ 45kg x8/ 45kg x7 30kg/ 40kg/ 45kg/ 45kg x8/ 45kg x7 2a. Wznosy bioder z turlaniem pilki pod siebie 5x12-15 x15/ x15/ x14/ x13/ x10+2 x15/ x14/ x13/ x13/ x12 2b. RDL 5x 8-10 90sek 50kg/ 57,5kg/ 60kg x9/ 62,5kg x8/ 62,5kg x7 50kg/ 55kg/ 60kg x9/ 60kg (5+4)/ [...]

[...] Dzien3. 1a. Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 5x12-15 15kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg x13 15kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 5x8-10 90sek 15kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x9 15kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 2a. Uginanie ramienia na kolanie 5x12-15 4kg/ 4kg/ 4,5kg x14/ [...]

[...] x15/ x14/ x13/ x12 1b. przysiad 5x8-10 90sek 32,5kg/ 42,5kg/ 42,5kg/ 45kg x8/ 47,5kg x7 32,5kg/ 42,5kg/ 45kg x9/ 45kg x8/ 45kg x7 2a. Wznosy bioder z turlaniem pilki pod siebie 5x12-15 x15/ x15/ 10+3/ x13/ 10+2 x15/ x15/ x14/ x13/ x10+2 2b. RDL 5x 8-10 90sek 50kg/ 60kg x8/ 62,5kg x8/ 62,5kg x8/ 65kg x6 50kg/ 57,5kg/ 60kg x9/ 62,5kg [...]

[...] wyjątkowo łatwo szedł ale za to francuza w wielkich boleściach dociągałam. Wrażenia ogólne: Świetnie się ćwiczyło po ładowaniu :-D Aż chciało się dodawać ciężaru, choć pod koniec już pary brakowało. W połowie aero jakaś trzęsawka mnie dopadła @-| łapy i nogi trzęsły się aż ciężko było na orbim kręcić na szczęście przeszło i w spokoju [...]